Respirația în timpul exercițiului: respirația binară


Respirația în timpul exercițiului: respirația binară

În Acest Articol:

Zilnic, inspirăm și expirăm cu nasul, acest lucru se numește respirație naturală. De obicei, expirarea este puțin mai lungă decât inspirația. Dar în respirația binară scopul este de a încerca să le echilibreze. Echilibrarea polarităților noastre, adică a creierului nostru drept și a creierului stâng, a noastră interioară și exterioară, dar și a yin și yang-ul nostru pentru a ne spori internalizarea și capacitatea noastră de a medita în mișcare.

Femeia care respiră în natură

Respirația potrivită pentru mersul pe jos Respirația binară se adaptează bine mersului. Veți putea să vă potriviți numărul de respirații și expirări cu numărul pașilor dvs.: de exemplu, 5 nu respir, 5 nu respir... Ca toate exercițiile de respirație, ar trebui să fie un pic sârguincios și practică în mod regulat pentru a simți beneficiile. Nu ezitați să exersați respirația binară în timpul plimbărilor zilnice obișnuite.

Metoda de respirație binară

  • Începeți cu dvs. instalați confortabilAșezați-vă cu spatele drept și brațele relaxate de-a lungul corpului dvs. sau în picioare cu picioarele în afară de lățimea pelvisului și picioarele ferm pe podea. Puteți face acest exercițiu desculț pentru a simți mai bine contactul pământului și pentru a vă ancora mai bine acolo.
    • Inspirați prin nas timp de 5 secunde, apoi expirați prin nas, de asemenea, timp de 5 secunde de asemenea.
    • Reînnoiți acest ciclu cel puțin unul De douăzeci de ori.
    • Pe măsură ce vă exercitați, imaginați-vă că captați ceea ce aveți nevoie pentru a inhala (de exemplu dragoste) și respingeți ceea ce vă împiedică să îndepliniți această nevoie la expirare ( de exemplu, ură).
  • Pe măsură ce trece zilele, încercați să vă măriți ciclurile binare pentru a obține timpul cel mai confortabil pentru dvs. Acest lucru poate fi de 6 respirații pentru 6 expirații, sau 8/8 sau 10/10, etc. Depinde de dvs. să vă simțiți zona de confort în efort.
  • Cu cât te duci mai mult în ciclurile de respirație, cu atât vei înțelege mai mult că vei respinge puțin la ce ai primit: în exemplul de mai sus, vei inspira dragostea și vei expira binevoința. Poate sună puțin magică, dar celulele tale vor cădea pe ce ai nevoie de practică și îți vei permite să redistribui asta.

Video Articole Pe Aceeași Temă: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot.


Articole Recomandate
  • Sfaturile despre
  • Marginea frunzelor Stromanthe amabilis este acoperită cu pete de rugină. Ce pot face pentru a le trata?
  • Juglandaceae / Juglandaceae
  • Ce se întâmplă dacă hortensiile plantate în mlaștină cresc slab?
  • Reînnoirea ritmului anotimpurilor: provocările spiritului în toamnă
  • Sfaturi pentru grădinăritul din februarie
  • Alternative la utilizarea turbei în grădină
Cele Mai Vizitate Din Categorie
Adăugați Un Comentariu