Fructe și legume bogate în vitamina C


Fructe și legume bogate în vitamina C

În Acest Articol:

Este esențial pentru a vă simți în formă, a face față virușilor și a fixa fierul, vitamina C trebuie consumată foarte regulat. Să vedem unde să-l găsim natural!

Beneficii pentru sănătatea vitaminei C

Vitamina C este foarte importantă în multe zone ale corpului uman. Protejează celulele de deteriorarea oxidantă, cum ar fi radicalii liberi. Permite sinteza colagenului, o componentă a ligamentelor, oaselor, tendoanelor, dar și a vaselor de sânge.

De asemenea, păstrează un rol important în buna funcționare a sistemului nervos și oferă o doză de bună dispoziție! Combate oboseala, depresia și astenia, mai ales în timpul iernii.

Vitamina C ajută la sinteza carnitinei, care transformă grăsimea în energie și contribuie la defalcarea colesterolului. De asemenea, permite o mai bună absorbție și asimilare a fierului de către organism și o mai bună funcționare a sistemului imunitar. De asemenea, ajută la regenerarea vitaminei E.

Fructe și legume bogate în vitamina C

Este întotdeauna mai bine să consumați alimentele locale, organice și recent selectate pentru a profita pe deplin de un aport de vitamina C.

fructe citrice (lamaie, portocale, grapefruit, mandarine, Clementine este o sursa foarte buna de vitamina C în timpul iernii, deoarece acestea sunt produse de sezon. Consumate proaspete sau sub formă de suc, acestea sunt ideale pentru a rămâne în formă în întreaga UE sezonul dur. Trei lămâi pe zi sunt suficiente pentru a acoperi necesarul zilnic care sunt între 110 și 200 mg, în funcție de sursele și țările. Aceste cifre pot fi ajustate în funcție de vârstă, starea de sănătate, dar și obiceiuri cum ar fi consumul de tutun, ceea ce implică un aport mai mare de vitamină C.

Un singur guava proaspăt, fructele tropicale prin excelență conțin cât mai mult vitamina C ca 6 portocale, așa că nu ezitați să faceți salate delicioase sau sucuri. În același mod, papaya, nu este rău nici pentru că jumătate de fructe fac posibilă umplerea nevoilor zilnice în timp ce înfrumusețează tenul! Întotdeauna pe partea exotică, lychee și mango sunt, de asemenea, intrări bune de vitamina C.

Mai ușor de găsit, kiwi conține și o mulțime de vitamina C. De asemenea, conține enzime care facilitează digestia și permite evacuarea efectelor dăunătoare ale excesului de sodiu în organism.

Într-o măsură mai mică, pepeni, pepeni verzi și roșii pot fi, de asemenea, printre cele cinci fructe consumate pe zi pentru a suplimenta cerințele de vitamină C.

Partea de legume, varza cea mai mare parte consumate crude (in salate, de exemplu) conține o mulțime de vitamina C. Dacă vă decideți să gătesc, preferă abur bulion, deoarece a pierdut tot conținutul de vitamine al alimentelor. Mazăre, dar și squash, chard și spanac conțin o mulțime de vitamine C așa că puneți-le în meniurile dvs. pentru a vă bucura de beneficiile lor!

Video Articole Pe Aceeași Temă: Top 15 Alimente Bogate In Zinc, Seleniu Si Vitamina C.


Articole Recomandate
  • Phytolacca americana sau struguri americani

    O plantă care își produce efectul într-o grădină, dar este, de asemenea, considerată foarte invazivă... O plantă frumoasă, dar otrăvitoare... Aici este o plantă plină de contradicții de descoperit!Mai Departe

    Vizualizări: 418 +Video
  • O etichetă roșie pentru geraniums

    Lumea plantelor are, de asemenea, eticheta roșie cu o selecție de geraniumuri special selectate pentru a vă oferi nevoia de a le planta acasă.Mai Departe

    Vizualizări: 13561 +Video
  • Creșteți mesclunul

    Se găsește gata, deja ambalată în saci la magazinul proaspăt. Dar ce este cu adevărat mesclunul? De ce este făcut și poate fi crescut acasă? Răspunsuri...Mai Departe

    Vizualizări: 18366 +Video
  • Plantați la adâncimea potrivită

    Sfaturile noastre pentru plantare la adâncimea potrivită în funcție de plante. Îngropați gulerul, lăsați balonul rădăcină, puneți punctul de grefare la 10 cm de suprafața solului...Mai Departe

    Vizualizări: 9576 +Video
  • Rețetă ecologică împotriva afidelor

    Împotriva afide (organice), așa cum a fost deja descris, mucuri de macerare de mai multe luni, chiar înainte de debutul sau sosirea devreme, se filtrează și se stoarce cap la cap pentru a păstra numai sucul, a pus în spray, se adaugă 3 linguri de terebentină (nu...Mai Departe

    Vizualizări: 14671 +Video
  • Împotriva slugs: ce funcționează cu adevărat

    Câțiva cincisprezece cititori ai revistei les 4 saisons du jardin bio au testat diferite metode de control al ciupercilor. Mai mult sau mai puțin eficiente, practice sau ieftine: mică selecție a diferitelor sfaturi și trucuri pentru a limita pagubele acestor gasteropode formidabile!Mai Departe

    Vizualizări: 5556 +Video
  • Gândaci purici

    Gândacul de purici este o insectă care parazitează multe plante de grădină la sfârșitul primăverii. Lupta împotriva acestui gândac mic trece mai întâi prin prevenire, iar în cazul unui atac dovedit, există tratamente biologice.Mai Departe

    Vizualizări: 9112 +Video
  • Cum de a elimina butonul de aur?
  • Gama Natur'elle: unelte de grădinărit pentru femei
  • Cum să-ți forțezi legumele?
  • Păstrați legumele în borcane
  • Sarcini împotriva pisicilor
  • Recolta semințele de tomate
  • Un copac pe balcon
Cele Mai Vizitate Din Categorie
Adăugați Un Comentariu