Vitamina D pentru a aborda iarn─â bine


Vitamina D pentru a aborda iarn─â bine

În Acest Articol:

Expunerea la soare este principala surs─â de vitamina D. ├Än caz contrar, ave╚Ťi ├«n plus ulei de ficat de cod ca op╚Ťiune.

Vitamina D pentru a aborda iarn─â bine

Vitamina D de╚Ťine un loc special ├«n organismul nostru, deoarece poate fi sintetizat din colesterol sau produs de organism. Vitamina C, dimpotriv─â, vine numai din alimente.

Deficitul de vitamina D.

Oamenii cu deficit de vitamina D sufer─â de asimilarea slab─â a calciului din produse lactate, ou─â, carne ╚Öi pe╚Öte. Persoanele ├«n v├órst─â (riscul de osteoporoz─â sau fracturi), femeile ├«ns─ârcinate ╚Öi copii (risc de rahitism) sunt popula╚Ťiile cele mai vulnerabile la astfel de deficit.

Cum s─â aduce╚Ťi vitamina D

Timp de 80 p├ón─â la 90% din doza de vitamina D, doar... s─â fie expus ├«n medie cincisprezece minute pentru a face fa╚Ť─â de soare, antebra╚Ťe ╚Öi m├óini, dou─â sau de trei ori pe s─âpt─âm├ón─â. Acest lucru este suficient pentru a permite corpului s─â dezvolte sinteza vitaminei D.
G├óndi╚Ťi-v─â, mai ales ├«n timpul iernii, s─â v─â scoate╚Ťi nasul!
Dac─â ave╚Ťi dubii, un test de s├ónge va ajuta s─â lua╚Ťi stocul de nevoile dvs. ╚Öi, dac─â este necesar, s─â ia un supliment ├«n form─â lichid─â, pentru a preveni deficienta de vitamina D, care nu ╚Öi-a dezv─âluit toate secretele sale. Se pare c─â aceasta joac─â un rol ╚Öi ├«n prevenirea cancerului de colon.
Alimentare deoparte, acesta este uleiul de ficat de cod, care de╚Ťine ╚Öi mul╚Ťi pe╚Öti palmaresul gras (somon, p─âstr─âv, hering). Ou─âle sau organele comestibile sunt, de asemenea, o surs─â important─â de vitamin─â D.

Video Articole Pe Aceeași Temă: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation.


Articole Recomandate
  • Stafid─â

    Coacăzul este fructul tufișului de coacăze, un arbust comun în grădini. Bogat în vitamina c și minerale, este ușor în calorii. Este apreciat în gem și jeleu, sau proaspăt, în deserturi colorate.Mai Departe

    Vizualiz─âri: 4409 +Video
  • Ce trebuie s─â faci ├«mpotriva inelelor de vr─âjitoare pe iarb─â?

    ├Äntreb─âri legate de gr─âdin─ârit pe ce s─â face╚Ťi ├«mpotriva vr─âjitoarei pe iarb─â? Exper╚Ťii gr─âdinii gr─âdinii v─â r─âspundMai Departe

    Vizualiz─âri: 15744 +Video
  • Num─âr─â p─âs─ârile din gr─âdin─â!

    Lpo ╚Öi muzeul na╚Ťional de istorie natural─â organizeaz─â primul num─âr de gr─âniceri na╚Ťionali ├«n perioada 26-27 ianuarie. Descoperi╚Ťi pl─âcerea de a observa natura proximit─â╚Ťii ├«n timp ce participa╚Ťi la un studiu serios.Mai Departe

    Vizualiz─âri: 6961 +Video
  • Clitocybe frunze, fraier fals

    Ele sunt v─âzute de departe, de culoare alb─â, groas─â, de dimensiuni medii, grupate ├«n num─âr; ei miros p─âm├óntul, f─âina. ╚śi totu╚Öi trebuie s─â fim aten╚Ťi, clitocybe sunt toxice, inclusiv frunzele clitocybeMai Departe

    Vizualiz─âri: 1716 +Video
  • Cum se trateaza impotriva cancerului de coaja?

    ├Äntreb─âri de gr─âdin─ârit cu privire la modul de a trata ├«mpotriva coaj─â de coaj─â? Exper╚Ťii gr─âdinii gr─âdinii v─â r─âspundMai Departe

    Vizualiz─âri: 3026 +Video
  • Iunie la gr─âdina interioar─â

    Ap─â continua╚Ťi s─â uda╚Ťi plante de uz casnic, mai ales dac─â este fierbinte, dar nu l─âsa╚Ťi niciodat─â ap─â ├«n farfurie, cu riscul de a vedea dac─â plantele dvs. Mor rapid prin asfixierea r─âd─âcinilor. Continua╚Ťi aprovizionarea regulat─â a ├«ngr─â╚Ö─âmintelor, ├«ntotdeauna dup─â...Mai Departe

    Vizualiz─âri: 18028 +Video
  • Vechiul meu picior Beaucarn├ęa a ├«nflorit ├«n sf├ór╚Öit vara trecut─â. Cum s─â-mi fac din nou piciorul de elefant?

    ├Äntreb─ârile legate de gr─âdin─ârit despre piciorul meu vechi beaucarn├ęa au ├«nflorit ├«n sf├ór╚Öit vara trecut─â. Cum s─â-mi fac din nou piciorul de elefant? Exper╚Ťii din...Mai Departe

    Vizualiz─âri: 5856 +Video
  • Un cadru verde ╚Öi albastru pentru promovarea biodiversit─â╚Ťii
  • Borceag
  • ├Än acest an, cactusul meu de Cr─âciun a dat doar frunze. Va ├«nflori mai t├órziu sau ar trebui s─â fie repotted?
  • Gesturi bune pentru a t─âia gardurile vii
  • EsdemGarden Vintage: cur─â╚Ť─â aerul unei case
  • Ianuarie la piscin─â
  • Drepturi: serviciile incluse ├«n cardul dvs. de credit
Cele Mai Vizitate Din Categorie
Ad─âuga╚Ťi Un Comentariu